A főbb intézkedések a megelőzés, a degeneratív betegség lemez a méhnyak -

Megelőzés, a nyaki degeneratív betegség lemez nagyon egyszerű, nem igényel speciális ismereteket, készségeket, mindenki számára elérhető.

Hatékony megelőző intézkedések ellen irányul, a betegség oka. Abban az esetben, ha a nyaki degeneratív betegség lemez:

  1. mozgásszegény életmód;
  2. tömeg;
  3. testtartás;
  4. veleszületett, illetve szerzett rendellenességek, a gerincoszlop;
  5. a sérülések, valamint a mikro-sérülések a gerinc;
  6. gócok krónikus fertőzés az ENT szervek;
  7. hosszan tartó, rendszeres munka, a póz, a feje le.

Mivel könnyen, hatékonyan kezelni ezeket az okokat?

1. A küzdelem fizikai inaktivitás

Pelagus sata ne perniciosiores diszkosz morbo

A legfontosabb intézkedés a megelőzés, a degeneratív nyaki porckorong betegség elleni küzdelem a mozgásszegény életmód. Képzett, az izmok, a vissza, majd a nyakát, amely egy erős, izmos rendszer, amely megtartja a törzs a megfelelő helyre, majd megakadályozzák a túlzott nyak törzs.

  • Ez nem feltétlenül menj az edzőterembe, vagy fáraszd magad a sport. A legegyszerűbb módja annak, hogy többet sétálni. Hagyd, hogy először lesz egy rövid sétára fel, hogy 1 km-re, mivel a függőség, a stressz távolság növelhető 5 km-re.
  • Néhány ember olyan, mint a Kocogás vagy séta a lengyelek (Nordic walking). Egyébként a Nordic walking nem ellenjavallat, az előnyök vannak hatalmas – növeli az izom tónusát, csökkenti a stresszt, a nyakon, a térd, kiegyenesedik a testtartás, megszünteti görcsös, akadályainak, a nyak-váll. A fogyókúrázók ezt a fajta fél járni több kalóriát éget, mint a sima gyaloglás mérsékelt ütemben.
  • Rendkívül hatékony 20-30 perc tánc, a ritmus, a zene, amely növeli a vérkeringést, erősíti az izmokat, csak felemelő.
  • Nagyon hasznos az úszás. Nagyon gyorsan, hatékonyan eltávolítja a gerinc, a túlzott stressz. Az emberek a hajlam, hogy a nyaki degeneratív betegség lemez jobban megfelel a hátúszás.

Minden meg kell, hogy kövesse a szabály az Arany középút: a túlzott testmozgás ugyanolyan káros, mint a hiánya. Nem harmonikus izom-összehúzódás, főleg szabadtéri játékok – röplabda, kosárlabda, tenisz – éppen ellenkezőleg, a szükséges feltételek megteremtése a betegség kialakulásának.

2. Normalizálás tömeg

Annak érdekében, hogy elkerüljék a problémákat, a nyaki gerinc, szükséges, hogy gondosan figyelemmel kíséri a tömeg. Elhízott emberek megfelelően osztják el a teljes terhelést a gerincoszlop, amely a microtrauma, intervertebral ízületi kopás gyorsabban. Szintén túlsúly okozza a rossz keringés, a táplálkozás, a gallér területen. Ilyen körülmények között megszakad a kollagén előállítására, porckorongok elveszti a rugalmasságát – az Általános, vannak olyan folyamatok, amelyek gyorsan vezethet a fejlődés osteoarthritis.

Hogy elkerüljük ezeket a problémákat, meg kell, hogy egy kiegyensúlyozott étrend, rendszeres testmozgás, napi gimnasztika. Nagyon fontos, hogy gyógyír minden betegségre, amely kíséri a hormonális egyensúly.

3. A helytelen testtartás, illetve a hibák, a gerincoszlop

A gerincoszlop mozog egy nagy szám az ideggyököket, melyek a hozzá kapcsolódó szervek, valamint a rendszerek a szervezetben. Amikor lehajol, görbület a gerinc veleszületett, illetve szerzett ortopéd láb hibák (lúdtalp, subluxatio a csípő), az újraelosztás a teljes terhelést: egyes részei a gerinc nem kapja meg a szükséges terhelés, míg más szegmenseiben a gerinc is túlterhelt. Ilyen betegségek a nyaki gerinc helyen a túlzott terhelés, ami néha nem hasonlítható össze a fiziológiai kapacitás az izom -, ín-készülék a nyakát. Az eredmény az, görcsök, izom blokk, fájdalom, jelentős mozgáskorlátozottság, a nyak, fej-váll fűző.

Ezért szükséges, hogy mindig figyelemmel kíséri a testtartás; telik az idő megelőző vizsgálatok által ortopéd orvos kezelni betegségek, amelyek potenciálisan, mert a fejlődés, a nyaki degeneratív betegség lemez. Ha az orvos által előírt rajta egy fűző, ortopéd talpbetét, vagy egyéb kiegészítők – nem szabad elhanyagolni.

Tartsa a testet a megfelelő élettani helyzetben szükséges, nem csak a ébrenlét, hanem alvás közben. Aludj az ágyban, a kemény vagy félig kemény matrac. A párna kell, hogy alacsony, közepes keménységű; alvás közben, a párna támogatnia kell a fejem, nyakam – a vissza nem feszült a gerinc lehet az éjszakai pihenésre.

4. Mikro sérülések a méhnyak (súlyemelés)

Hogy megakadályozzák a mikro sérülések a nyaki fontos, hogy megfelelően emelni, cipelni a nehéz tárgyakat. A nők ne emelje súlya több, mint 5-6 kg, a férfiak meg kell tanulni a helyes testtartás, amikor emelő illetve szállító nehéz terhek. Kerülni kell a nehéz tárgyak emelését, miközben bekapcsolja a fejét, vagy emeli a kezét a feje fölé. Ha rakomány szállítása nagy távolságokra kell csatolni, amilyen közel csak lehetséges, hogy a törzs (nem pedig, hogy a kar hossza), a terhelés kell elosztani mindkét kezét. Az alábbi egyszerű ajánlások lehetővé teszi, hogy elkerülje a mikro sérülések, a gerinc, a torlódások, a nyak területén.

5. Megszünteti a krónikus fertőzések

Egy nagyon fontos szempont a megelőzés a megszüntetése gócok krónikus fertőzés. Bizonyított közvetlen kapcsolat a krónikus gyulladás a KÜLÖNBÖZŐ szervek (fül, torok, orr), valamint a progresszió osteoarthritis. Ebben az esetben a betegség által kiváltott autoimmun folyamatok, amelyek fejlesztése azokon a területeken, gyulladás. Krónikus fertőzés jelentősen csökkenti a teljes ellenállás, a szervezet, rontja a vér, nyirok keringés, a táplálkozás, a lágy szövetek, ínszalag készülék a nyakát.

Tényezők kombinációja, mint a huzat (klímaberendezés), hosszan tartó kényelmetlen testtartás, a számítógép, hypothermia nyak, a háttérben a krónikus fül-orr-gégész fertőzések hoz létre, szinte ideális körülmények között, a fejlesztési degeneratív nyaki porckorong betegség.

Iniuriam staturam

6. Testtartás munka közben

Monoton munka, ha van ideje, hogy üljön vagy álljon, süllyesztett fej, oka a túlzott statikus nyak törzs. Hogy egy állandó hang, az izmok nem kapnak elég vért, ami viszont okoz nekik, hogy a görcs, a nehéz ételt a nyaki ízületek, mikro trauma, hogy a porckorongok. A kombináció a betegségek hozza a fejlesztés osteochondrosis.

Az emberek, akik arra kényszerülnek, hogy hosszú órákat töltenek a kényelmetlen dolgozni testtartás, ajánlott minden 20-30 percig, hogy kis szünetek munka. Ezúttal meg kell tölteni a dagasztás, az izmok, a nyak, váll fűző: megfordult, s feje billen, egy gyengéd masszázs, a nyak, forgó vállát. Kerülni kell a körkörös mozgás a fejét, nem szabad hirtelen abbahagyni, dobd vissza.

Napi végre ilyen egyszerű gyakorlatok kiváló megelőzés, a degeneratív nyaki porckorong betegség.

Az eredmények

Végezetül szeretném emlékeztetni önöket, hogy osteochondrosis a nyaki gerinc nem jelenik meg azonnal, de fokozatosan alakul ki több éven át (néha még évtizedek óta). Pedig minden ember tudja megelőzni ezt a betegséget segítségével megelőző intézkedések – nem kell sok idő, de valódi haszonnal az egészségre, a nyakát.

Megjegyzés: hatékonyan erősíti az izmokat, a vissza, amely egy helyes testtartás, nyúlik, a szalagok, a gerincoszlop normális "vis" a pultra, majd húzza. A végrehajtás ideje alatt lehetetlen, hogy megakadályozza a hirtelen bunkók, bounce-mozgások, amelyek károsítják a szalagok a gerinc. A bár magasnak kell lennie ahhoz, kezében a bár karját kinyújtva, a lába nem érinti a földet; a fej egyenes kell tartani, anélkül, hogy a törzs.

04.04.2018