Terápiás úszás derékfájás: a szabályok a leckék, gyakorlatok a vízben

Kezelés nélkül a fejlődő deréktáji fájdalom lehet a fő oka, hogy a fogyatékosság, illetve a korai rokkantság. Időben történő kezelés, a betegség add meg is nyerni.

A kezelés a beteg egyértelműen előírják a gyógyszerek egy meghatározott hatásmechanizmusa, valamint a behajtási időszak javasolt, hogy végre fizikai terápia, azaz orvosi-sport komplexumok, a tanteremben. Egy különleges hely, a komplex gyakorlatok megfelelően szervezett úszás.

Miből úszás, osteochondrosis a gerinc

Osteochondrosis egy krónikus kórkép, amit alakul ki, csak az ember, ennek eredményeként a degeneratív betegségek, a szövetek, a lemezek között található a csigolyák.

Zavarok a normális élettani szerkezet egy lemez okoz a szomszédos csigolyák válnak egymáshoz, szorította az ideggyököket, hogy változtassa meg a működését, a gerincoszlop. osteochondrosis nyilvánul meg, súlyos fájdalom, a mozgás korlátozottsága, megbetegedések, a belső szervek.

Medicinales gyógyfűmúzeum natantes osteochondrosis

Megfelelően szervezett úszásoktatás lehetővé teszi, hogy elérjék több terápiás hatását a gerinc. Úszás a megfelelő magatartás elősegíti:

  • Kikapcsolódás. Minden deréktáji fájdalom, izomgörcs, feszült, valamint csökkenti a mobilitás. A víz segít a gerinc pihenni, megszünteti izomgörcs, valamint erősíti az izmokat, ugyanabban az időben. Erősíti a vissza arra a tényre, hogy a csigolyák kevésbé tolódott. Ezért, úszás tekinthető nem csupán gyógyító, hanem preventív intézkedés a intervertebral sérv.
  • A gyorsulás exchange folyamatok. Megerősítése, a mikrocirkuláció, a vérkeringést, a sejtek hozzájárul az a tény, hogy a szövet sérült meg egy normális autóval a szükséges tápanyag formájában vitaminok, ásványi anyagok, ezért kezdenek felépülni.
  • A vízben lapos arcus lemezek fokozatosan kiegyenesedett, s ez vezet a nyújtás a gerinc. A kiterjesztés között csigolyák szabadít fel becsípődött idegek, valamint a személy, aki szinte azonnal úgy érzi, hogy jelentősen csökken a fájdalom-szindróma.
  • Vízkezelés – a legjobb azt jelenti, hogy fokozza a védettséget, ami fontos a kezelés minden betegség.
  • A rendszeres úszás, úszás, különösen a víz gyakorlatok, csökkenti a súlyt. Ez is enyhíti a tüneteket, osteochondrosis, mint túlsúlyos terhelés a gerinc, valamint hozzájárulnak a negatív változások, a porckorongok.
  • Úszás vezet a jobb működését, a szívet, a légutakat, segít a pozitív hozzáállás, a helyreállítás.

Osztályok vizet, sőt még az úszás ajánlott, ha osteochondrosis gerinc – ágyéki, háti, nyaki.

ha a háttérben, a recepció, a chondro protectores, komplexek vitaminok vagy egyéb gyógyszer a kezelés a derékfájás gyakorló úszás, torna, lehetséges, hogy visszaszerezze az ép lemezek, valamint jelentősen javul az állapot, a gerincoszlop.

Nem a betegség a nyaki

Nyaki osteochondrosis – egy betegség kimutatható a fiatalabb generáció. Mozdulatlanság, a nyak, a fejfájás, a fáradtság, a korlátozás a mozgás a kezében az összes következményeit a jogsértést mobilitás a csigolyák.

Úszás a nyaki chondrosis bizonyított előnyei: Mozdulatlanság colli
  • A víz a nyak ellazul, görcs eltávolítása, jobban tudja, hogy a kínálat oxigén az agyba.
  • A rendszeres ülések a medence segítsen létrehozni egy erős, izmos fűző, a nyaka körül, s ez csökkenti annak valószínűségét, további kóros változások a lemezeket.
  • A légzőrendszer gyakorlat, ami fontos, hogy fokozza a mentesség, csökkenti a fáradtságot.

Gyakran súlyos fájdalom a nyak lehet, hogy egy személy óvatosan kell kezelni, hogy az osztályok a víz. Ez pedig az egyik oldalon, a jobb alkalmatlan gyakorlat, hirtelen mozgások, mert még több megsértése.

Ezért kiválasztásakor az úszás, mint komplex fizikai terápia, derékfájás kell érteni, hogy lehet tenni a mesterséges, illetve természetes vizek, illetve mi nem.

Általános szabályok osztályok

Terápiás úszás az orvosok azt sugallják, hogy végre csak a medencék. A természetes víztestek – folyók, tavak, tenger erős a sodrás, hogy igényel némi erőfeszítést, amikor úszás van, ezért a terhelés a csigolyák növekedni fog. Szintén ez a víz nem mindig elfogadható, osteochondrosis hőmérséklet – hideg fokozza a gyulladást.

Amikor gyakorol a medence, a betegek derékfájás mindig követni kell néhány szabályt, ha nem követik, mert súlyosbodása a patológia.

  • A víz hőmérséklete a kiválasztott medence nem kell, hogy az első osztály nem éri el a 27 fok, a legjobb, ha marad a 30 fok. Néhány alkalom után már úszni a hideg víz, de minden esetben a hőmérséklet nem lehet alacsonyabb 23 Celsius fok.
  • Mielőtt a medence, meg kell, hogy meleg-pár perc múlva. Ez lehet a mérsékelt testmozgás, a fény masszázs. Az edzés növeli a vér áramlását, hogy a gerincoszlop előkészítéséhez az órákra.
  • Attól függően, hogy milyen a beteg gerinc sérült, válasszon ki egy stílust a úszni. A vereség a nyaki csigolyák, javasoljuk, hogy úszni a hátán, annyira megváltozott a csigolyák a tapasztalat pozitív hatás a víz. Más derékfájás a gyakorlatban ez a stílus olyan, mint a réz. Amikor végre a gerinc, végtagok lehet elmerül a vízben.
  • Betegek derékfájás szüksége van a medencében, hogy kerülje a hirtelen mozdulatokat. Javasoljuk, hogy viseljen napszemüveget, kalapot, ez segít elkerülni, hogy a víz a szemek, fülek, ami viszont gyakran provokálja egy hirtelen mozdulattal a fejét.
  • Használja a medence ajánlott, legalább kétszer egy héten, az optimális idő egy alkalommal 40-50 percet.
  • Hogy vegyenek részt a medencék lehetséges deréktáji fájdalom, illetve azok az emberek, akik nem tudják, hogyan kell úszni. Segít nekik, hogy maradjanak a víz különleges eszközök – párnák, gyűrűk.
  • Különleges vízi gyakorlatok osteochondrosis kell ajánlani egy szakember a gyógytorna. Minden esetben először ki kell választani a minimális terhelés a komplexek.
  • A medencék kell helyesen lélegezni. A levegőt kell mély, lassú, lassú. A kilégzés kell tenni gyorsan. A légzési technikát, vezet a jobb szellőzés, valamint a változó a mobilitás, a csigolyák, amely pozitívan befolyásolja a csökkentés a nyomást az idegeket.

Ideális esetben talál egy medence, ahol az osztályok végzik irányítása alatt egy tapasztalt oktató. Szakember ellenőrzi a feltétel, mondd meg, mi legyen az első, hogy mit kell várni.

Úszás szerves része az életnek, ez segít elkerülni az exacerbációk, a betegség, a fájdalom, merevség, segít csökkenteni a súlyát, növeli az immunitást.

Gyakorlat a medence víz

Gyakorlatok a betegek deréktáji fájdalom a medence először meg kell tanulnod, hogyan válaszd ki, illetve teljesíti.

Aqua aerobic mutatja, a fiatalok, az idősek, a vízben sokkal könnyebb, elkövetett egy mozgalom, mivel nincs terhelés, mint normál körülmények között a földön.

Mint már említettük, mindig először is szükséges egy öt perces bemelegítés, csak akkor lehet leereszkedni a víz.

A biztonságos, hatékony, könnyű végrehajtani a gyakorlatokat, a derékfájás a következők:

  • Vis a keresztfa. A földön húzza a gerincet, lóg a bár, talán nem mindenki. A víz a gravitáció csökken, a gyakorlat végzett könnyebb. Húzza a gerinc hiányában a speciális eszközök a medence, akkor tedd egy pár percig az oldalán.
  • A medence bármely típusú derékfájás látható, hogy egy ügyes swing különböző oldalán, a kéz, láb, törzs csavarják, billen.
  • A gyakorlatok egy felfújható párnát. Ez felváltva szorított között, a karok vagy a lábak, úszni, foglalkoztat csak egy laza pár végtagok. Hogy buzgó nem szükséges, miután minden úszni, adni a test egy kis pihenés.
  • Tökéletesen oldja a stresszt, a gerinc következő gyakorlat. Kell a lábát, hogy emelje fel a medence széléhez, a medence meg kell érintenie a széleit, valamint a vissza a víz. Kezét óvatosan a fejét ebben a helyzetben néhány percet.
  • Miután nyújtás a gerinc lehet menni a medence alján teljesítő egyes gyakorlatok. Ez lehet a törzs különböző irányokba, guggolás, futás a hely, mozgó karok különböző irányokba.
  • Exercitium a piscinam aqua
  • A nyaki osteochondrosis ajánlatos elvégezni elsősorban azok a gyakorlatok, amelyek könnyű cipelni a hátán fekszik.

Medence gyakorlatokat kell végezni folyamatosan, csak ebben az esetben fogja észrevenni a pozitív eredmény. Kiterjeszteni a készlet osztályok is meg kell, hogy fokozatosan, mint egy erős, egyidejű terhelés vezet fájdalom, merevség.

Ellenjavallatok

Úszás osteochondrosis nem mindig lehetséges, hogy a gyakorlatban, így először meg kell tudni, hogy minden ellenjavallatok, hogy ez a sport. Víz kezelés uszodák, de még inkább a természetes vizek ellenjavallt, ha:

  • Derékfájás, az akut szakaszában a fejlődés. Amikor kifejezett fájdalom, korlátozás, meg kell szereznie az orvosi kezelést, de csak az után, hogy a stabilizáció, egészségügyi, hogy folytassa a víz kezelés medencékben.
  • Kiderült, jelek, légúti betegség, influenza, megfázás. Közben ezek a betegségek osztályok a medence ideiglenesen elhalasztható, amíg a teljes gyógyulás.
  • Úszás ellenjavallt súlyos szív -, légzési elégtelenség.
  • Ideiglenesen feküdt a vízben, a fejlesztés, a bőrbetegségek az akut szakaszban.
  • A beteg olyan betegségben szenved, történelem, mint például az epilepszia vagy a tendencia, hogy a görcs szindróma.
Figyelembe véve az árnyalatok orvosi úszás a medencében, csökkentheti a fő tünetek a betegség után két vagy három első leckét. De ne feledkezzünk meg az orvosi kezelés. Csak a kombinált terápia képes megállítani a kóros változásokat a gerinc.
15.05.2018